比特跑步能练出来肌肉吗？
跑步能够练肌肉，但增肌效果不大，跑步时主要动用的是慢肌纤维，这种肌肉类型横截面积小，收缩慢、能持续收缩，但容易疲劳。常通过慢跑或持续性运动训练得到，适合进行耐力型的运动。增肌要增得明显，应该去练快肌纤维，慢肌纤维增得再多，在外观上也难以明显改变肢体的围度。快肌纤维横截面积大，收缩速度快，能进行大负荷运动，但是容易疲劳。可以通过举重、跳跃、冲刺等运动进行训练。
减肥，肌力训练不弱化，肌力不弱化的减肥，即使体重下降，因为体内的肌肉量没有减少，身体每单位的耗氧量（代谢率）也不会减少，因此减肥后不容易出现新陈代谢降低从而再次反弹的现象，运动减肥效果明显。增肌，体重增加，体内脂肪增加，但只要适当减肥，就可以使原来薄弱的肌肉得到加强，身材得到改善。