两天不拉大便怎么办？
很多人都有过这样的经历，2天不大便或者3天不大便，然后非常的着急，开始自己买各种开塞露，益生菌，各种水果蔬菜吃，可是就是不见效！这到底是为什么啊？ 1、吃的少，当然就不排便了，如果你一天只吃一个苹果，那么2天排一次便是很正常的，因为你食物摄入的少啊，人体需要每天排出粪便里含有很多没有消化吸收的食物残渣，这些残渣在大肠里面被细菌发酵，就会产生气体，形成我们所说的屁，所以如果一天只进一个水果，大概率是2天排一次便。 但如果你多吃一点呢，比如一天进食个苹果+一根香蕉，那大便的频率就会提高，因为食物增加了嘛，大肠里的菌群会加足马力，加快食物的消化和吸收，同时会产生更多的粪便，这样就会排便次数增多，一般情况大多数人都会一天一次。
2、喝水少，有些人是不怎么热爱喝水的哦，尤其是夏天，其实夏天更应该多喝水，因为夏天温度高，人体的汗液分泌会比较旺盛，而水喝少了，就容易便秘，这是因为水分少了，肠道中的水分也就少了，那干燥的大便就很难排出体外咯~所以平时要注意多喝水，建议喝足够量的淡盐水（温的白开水也可以）。 有的人即使喝了也是“假喝”，也就是喝水速度非常快，这样其实并没有起到补充体内水分的作用，所以一定要注意慢慢喝，这样身体才能吸收哟~
3、运动量不足，现在人的生活水平越来越高，但运动越来越少，尤其是办公室一族，长期久坐不说，还伴有长时间玩手机或者电脑，这对身体健康是相当不利的，因为运动不足会导致胃肠蠕动减慢，消化功能下降，这样就很容易出现便秘的情况。 所以呀，建议大家一定一定要动起来，动则有益，特别是腹部的运动，有助于促进胃肠道蠕动，对缓解便秘非常有帮助。