上火了大便干燥怎么办？
1、多喝水，多吃新鲜蔬菜与水果 想要缓解便秘的症状，首先要保证体内水分充足，可以多喝一些热水，增强血液循环加快新陈代谢的速度，促进体内废物的排出。还可以多吃一些富含维生素和水分的新鲜蔬菜和水果，例如西红柿、菠菜、苹果、雪梨等等，为人体及时补充营养。特别是雪梨，能够起到清热降火的作用，适当食用对于改善症状很有帮助。
2、养成定期排便的习惯 很多上班族因为时间的关系会有便意的时候也是忍一忍就过去了，这样很容易造成肠胃功能的紊乱，进而加重便秘的病情。因此不管有多忙，还是要尽量每天保持一定的运动量，并且做到一日三餐按时吃，让肠胃功能恢复到正常水平。此外还需要注意一点，就是在排便时尽量集中注意力，不要阅读或玩手机以免分神导致痔疮的出现。
3、适量运动，避免久坐 长时间坐着很容易出现便秘的情况，这是因为腹部肌肉群没有得到充分的锻炼从而使得蠕动能力减弱，加上久坐会影响新陈代谢的水平，毒素堆积也会形成便秘。所以为了避免这种情况的出现，应该适量进行一些体育运动，另外还要避免久坐，平时多起来走动。
4、合理膳食，补充足够能量 出现便秘后，可以通过调整饮食来改善状况，首先就是要合理的膳食，补充足够的营养物质，尤其是膳食纤维的含量要丰富，这样可以加速肠胃的蠕动，有利于粪便的排泄。因此建议患者朋友要多摄入新鲜的蔬菜水果，例如胡萝卜、豆类、薯类、芹菜、白菜等，最好荤素搭配均衡营养，这样才能为身体提供充足的营养。