不吃东西喝葡萄糖可以吗?

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题主是健身还是减脂呢,如果健身的话,不喝东西就光练的话会很快力竭的,运动时间也不易控制。 如果是减脂的话,这样下去身体会慢慢缺乏能量,体重也会下降,但是身体消耗的是肌肉而不是脂肪(对于普通人来说,脂肪细胞中储存的脂肪一般情况不可能在短时间用尽)。一旦你开始吃东西,热量摄入大于热量支出,脂肪更容易囤积。而且你不吃任何东西,只喝饮料,很容易引起营养不均衡,导致肌肉破坏,影响代谢速度。 如果运动或者健身的时候,觉得能量不足了,可以适量补充碳水化合物。例如运动前后各吃一个香蕉,可以快速提升血糖水平,增加运动时的能量供应和肌肉锻炼后的恢复。但注意一次性不要吃太多,比如一次性吃太多糖,血糖突然升高,会对肾脏和神经系统造成负担。 还可以通过吃一些含有咖啡因的食物来提高运动表现。人体摄入的咖啡因通过消化道吸收进入血液后,能迅速地透过血脑屏障,对中枢神经系统起到兴奋作用。有研究表明,适量摄入咖啡因有助于提高有氧和无氧运动能力。含咖啡因的食物有很多,包括咖啡、茶、可乐以及巧克力等。 但是这些只是能临时帮你提高运动表现,不能作为长期饮食计划的组成部分。

至于题主说的蛋白质和碳水化合物,它们都是人体的必需营养素,人体无法合成,只能通过外界食物补充。如果题主不吃饭只喝高糖饮料的话,首先缺乏的是碳水化合物,接着才会出现缺乏蛋白质的症状。所以说先缺哪个营养不是由题主自己决定的,是先缺哪一个,就优先补哪一个。

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1、 不能,人必须吃食物才能满足人体生理活动需要的能量来源。 人需要碳水化合物(糖类)和蛋白质提供的主要能源是维持机体正常代谢和保证神经系统信息的传递;脂肪是人体内最丰富的营养物质,它为机体提供更多的热量和构成一些重要的化合物,如脂肪酸。维生素与矿物质也是必不可少的物质,它们参与体内的新陈代谢过程。只有通过进食才能摄取各种营养成分,而单纯依靠服用葡萄糖是无法达到上述要求的。

2、 你在健身时大量出汗会流失很多水分,如果不及时补充就会引起电解质紊乱,因此运动前后应注意适当补水。 如果想饮用含糖饮料,可以选择低糖和高糖的饮料,前者含5%左右的糖,后者含有100%的糖,都可以起到补充体内糖的作用;也可以选择无糖饮料,但其中可能会添加甜味剂以代替蔗糖,应向商家详细询问其成分后才能购买并尽量限量饮用,因为目前市面上许多食品中添加了代糖,如果经常过量摄入,同样会引起营养失衡等问题。

3、 首先,选择优质蛋白含量高的食物,如鱼虾等海洋鱼类,牛肉、鸡蛋、鸡肉、乳制品等动物性食物;第二,多吃富含钙磷镁的食物,特别是老年人,应该多选含钙质多的食物,比如大豆粉、黑芝麻、核桃仁、花生等;第三,常吃富含维生素的食物,尤其是含有维生素B族和维生素C的食物,对于保持皮肤弹性很有帮助。

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